Magnesium
20.12.2009 11:26 Filed in: Dutch
Magnesium
Uit een recent verschenen artikel blijkt dat de Nederlandse mens met MS minder magnesium binnenkrijgt dan de gemiddelde Nederlandse bevolking.
Een bron voor magnesium is brood, graanproducten, groentes en melkproducten.
Als je vitamine D en calcium inneemt kun je het best dagelijks supplementen magnesiumcitraat 10 mg/kg/dag innemen. Bijvoorbeeld van Solgar of NOW.
Bron:
Ramsaransing GS, Mellema SA, De Keyser J.
Dietary patterns in clinical subtypes of multiple sclerosis: an exploratory study.
Nutr J. 2009 Aug 10;8:36.
Uit een recent verschenen artikel blijkt dat de Nederlandse mens met MS minder magnesium binnenkrijgt dan de gemiddelde Nederlandse bevolking.
Een bron voor magnesium is brood, graanproducten, groentes en melkproducten.
Als je vitamine D en calcium inneemt kun je het best dagelijks supplementen magnesiumcitraat 10 mg/kg/dag innemen. Bijvoorbeeld van Solgar of NOW.
Bron:
Ramsaransing GS, Mellema SA, De Keyser J.
Dietary patterns in clinical subtypes of multiple sclerosis: an exploratory study.
Nutr J. 2009 Aug 10;8:36.
Voor- en nadelen van het gebruik van extra vitamine D3
20.12.2009 11:24 Filed in: Dutch
Voor- en nadelen van het
gebruik van extra vitamine D3
In een meta-analyse waarin bijna 45 000 personen werden betrokken wogen onderzoekers de voor- en nadelen van extra vitamine D3 gebruik tegen elkaar af.
Zij keken alleen naar het risico op botbreuken en vallen en kwamen tot de conclusie dat een vitamine D gehalte in het bloed rond 75 tot 110 nmol/L optimale voordelen opleverde met verwaarloosbare bijwerkingen.
Dit gehalte aan vitamine D (25OHD) kan het best worden bereikt met een inname van 45 tot 100 microgram vitamine D3 per dag.
Bron:
Bischoff-Ferrari HA, Shao A, Dawson-Hughes B, Hathcock J, Giovannucci E, Willett WC.
Benefit-risk assessment of vitamin D supplementation.
Osteoporos Int. 2009 Dec 3. [Epub ahead of print]
In een meta-analyse waarin bijna 45 000 personen werden betrokken wogen onderzoekers de voor- en nadelen van extra vitamine D3 gebruik tegen elkaar af.
Zij keken alleen naar het risico op botbreuken en vallen en kwamen tot de conclusie dat een vitamine D gehalte in het bloed rond 75 tot 110 nmol/L optimale voordelen opleverde met verwaarloosbare bijwerkingen.
Dit gehalte aan vitamine D (25OHD) kan het best worden bereikt met een inname van 45 tot 100 microgram vitamine D3 per dag.
Bron:
Bischoff-Ferrari HA, Shao A, Dawson-Hughes B, Hathcock J, Giovannucci E, Willett WC.
Benefit-risk assessment of vitamin D supplementation.
Osteoporos Int. 2009 Dec 3. [Epub ahead of print]